In numerose tradizioni spirituali la luce è sinonimo di saggezza ed intuizione, ed il sole, fonte della luce nel nostro sistema solare appunto, viene venerato con rituali di ogni sorta.
Ela Mare, fondatrice di YogaMare Retreats, consiglia cinque semplici pratiche settimanali della tradizione Yogica e Buddhista che riportano la luce nel quotidiano e la sincronia con il ritmo della natura.
SVEGLIARSI ALL’ALBA UNA VOLTA A SETTIMANA
Almeno una volta a settimana svegliandosi poco prima dell’alba si riesce a contemplare la bellezza della rinascita del sole con una pratica molto antica, quella del Sun Gazing. Fissiamo il sole che nasce per 10 secondi e se decidiamo di farlo tutti i giorni incrementiamo di 10 secondi al giorno per 3 mesi. Questa pratica ha effetti benefici per l’equilibrio del sistema nervoso e la connessione fra corpo e spirito.
CAMMINARE A PIEDI NUDI PER 30 MINUTI NELLA NATURA
A piedi nudi per almeno 30 minuti, preferibilmente in mezzo alla natura, stimoliamo il contatto diretto con la terra, importante per riconnettersi all’energia di madre natura. Nei piedi ci sono 6 meridiani principali collegati energicamente ai nostri organi vitali.
MEDITARE PER 5 MINUTI CON GLI OCCHI CHIUSI
Nella Tradizione Yogica Himalayana il terzo occhio rappresenta la luce della saggezza e del divino sapere, la sorgente dell’illuminazione e del risveglio della coscienza: portando gli occhi chiusi in direzione del terzo occhio, il punto in mezzo alle sopracciglia corrispondente alla nostra ghiandola pineale, stimoliamo il centro di controllo dei ritmi ormonali del nostro organismo e strettamente correlata all’invecchiamento umano.
STABILIRE UN’INTENZIONE ALL’INIZIO DELLA SETTIMANA
All’inizio di ogni settimana si può definire ciò che in linguaggio yogico è chiamato Sankalpa, un’intenzione. Qualora l’intenzione si concentri sulla gratitudine, piuttosto che sul perdono, sulla resilienza o quant’altro, questa pratica aiuta a portare più significato alle azioni di tutti i giorni e a rendere più consapevoli nonché attori principali della propria vita.
SCRIVERE UN BREVE DIARIO
Alla fine di ogni settimana si può scrivere un breve diario con 5 cose in particolare di cui si è grati. Una cena con un’amica, una passeggiata al tramonto, una promozione al lavoro, qualunque cosa abbia apportato un po’ più gioia e appagamento al tuo quotidiano.
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