Con l’arrivo del freddo, gli appassionati della pedalata devono spesso rinunciare all’idea di percorrere lunghi tragitti all’esterno. Per questo, Aspria Harbour Club propone il nuovo corso Freedom Ride, attività indoor per gli appassionati di ciclismo.
Il Freedom Ride, meglio conosciuto come rivisitazione dell’Indoor Cycling, è un’attività sportiva completa e dinamica alla portata di tutti. La lezione, della durata di 45 minuti circa, consente di allenare tutti i muscoli del corpo sviluppando forza, resistenza e capacità cardiovascolare, per questo indicata anche per chi vuole perdere peso. L’attività contribuisce infatti anche al rilassamento generale della mente, in una sessione di allenamento che si svolge in un ambiente particolare, con luci soffuse, candele profumate e musica. Il ritmo cambia a seconda degli obiettivi, con suoni dolci che richiamano la natura, all’inizio e in conclusione della lezione, alternati a quelli più intensi e incisivi durante la parte centrale dell’allenamento, quando il lavoro fisico si intensifica.
Gli strumenti utilizzati sono una bici da spinning e una serie di manubri dai 2 ai 10 kg. Dopo i primi 5 minuti di riscaldamento, il lavoro muscolare si fa poi più intenso e si passa dalla pedalata stando seduti sul sellino, a quella in piedi. Mentre il ritmo rallenta, vengono inseriti man mano vari esercizi con i manubri per i muscoli del busto e delle braccia, come alzate laterali per le spalle, curl per i bicipiti, distensioni sopra la testa per le spalle e i pettorali. I movimenti vengono svolti in rapida successione senza alcuna pausa tra una serie e l’altra; una volta terminati gli esercizi con i manubri, si torna a pedalare in modo intenso per altri 10 – 15 minuti. L’ultima parte della lezione è riservata invece ad un lavoro defaticante: il ritmo rallenta, la musica si fa più soft e anche le luci nella sala diventano più soffuse.
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